„Ich lasse meine
Überzeugungen nicht los-
ich hinterfrage sie
dann lassen sie mich los“
Byron Katie
„Ich lasse meine
Überzeugungen nicht los-
ich hinterfrage sie
dann lassen sie mich los“
Byron Katie
Das Glück deines Lebens hängt von
der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.
Marc Aurel
Die Ursache des Leidens
Gehirnforscher stellten fest, dass uns Gefühle nicht einfach so übermannen, ihnen geht immer ein Gedanke voraus.
Inzwischen belegen zahlreiche Studien, dass jeder Mensch ca. 60.000 Gedanken am Tag denkt. Neben neutralen oder flüchtigen Gedanken denken Menschen oft negativ über sich selbst, andere oder ihre Lebensumstände.
Die Gedanken, die wir für wahr halten (Glaubenssätze) haben ihren Ursprung meist in der frühen Kindheit und entstehen durch die Erfahrungen, die wir mit unserem Umfeld machen.
Dein Selbstwertgefühl, deine sozialen Beziehungen und so vieles mehr werden von den Gedanken beeinflusst, die du für wahr hältst.
Wie du dich im Alltag fühlst, ist abhängig von den Gedanken, welche du über dich selbst, andere und die Welt glaubst. Diese Gedanken erzeugen ein Gefühl in dir, welches wiederum eine Handlung nach sich zieht und letztendlich zu einem Resultat führt.
So erschaffst du ganz unbewusst deine eigene Realität.
Beispiel Wechselwirkung Gedanke-Gefühl-Handeln-Haben
Es geht nicht darum, bestimmte Situationen oder Personen, mithin das Außen zu verändern.
Es geht darum, bei dir und deinen Gedanken anzufangen.
Wahre Freiheit, Liebe und Glück findest du im Innen, nicht im Außen.
Durch die Überprüfung und das Loslassen deiner blockierenden Gedanken verändern sich deine Gefühle,
deine Handlungen und letztendlich deine Realität ganz automatisch.
„The Work of Byron Katie“
Und genau hier setzt die Methode „The Work“, welche von der Amerikanerin Byron Katie entwickelt wurde, an.
In der wissenschaftlichen Forschung wird „the Work“ als Inquiry Based Stress Reduction
(deutsch: Fragen-basierte Stress Reduktion), kurz IBSR bezeichnet.
Methode der meditativen Selbsterkenntnis.
Mit Hilfe vier einfacher Fragen werden im 1. Schritt einschränkende Glaubenssätze (z.B. Ich bin nicht gut genug,
Ich muss es allen Recht machen, andere bekommen es besser hin…) auf ihre Wahrheit hin überprüft.
In diesem Prozess in Stille fragt der Verstand und das Herz antwortet.
Durch das Spüren und Beobachten der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen
wirst du beginnen, die Realität, deine Mitmenschen und vor allem dich selbst mit anderen Augen zu sehen.
Im 2. Schritt wird der Glaubenssatz ins Gegenteil umgekehrt und mit echten Beispielen belegt.
Dabei bekommst du eine neue Perspektive auf die Dinge und öffnest dich ganz automatisch
für neue Wahrheiten und Handlungsmöglichkeiten.
Die Work geht dabei weit über das kognitive Verstehen hinaus.
Unangenehme Gefühle wie Selbstzweifel, Ärger oder Traurigkeit nehmen ab.
An ihre Stelle treten u.a. Klarheit und innerer Frieden.
Aus eigener Erfahrung kann die Methode deine Beziehungen,
besonders die zu dir selbst nachhaltig verbessern.
Ich selbst habe mich durch das regelmäßige Praktizieren der Methode von der strengsten Kritikerin
zu meiner besten Freundin entwickelt.
Du kannst das auch!
Ich begleite dich sehr gern auf deinem eigenen Weg.
Buche dir sehr gern ein
Aus meiner Erfahrung kann man die Kraft der Work nicht kognitiv verstehen, sondern nur erleben!
Deshalb habe ich dir ein Video mit meiner Assistentin Susi Schlamassel aufgenommen.
Du erfährst, wie sie ihren Stress mit ihrem Partner auflösen kann und wieder zu sich selbst findet.
Ich bin mir sicher, dass du ähnliche Situationen aus deinem Alltag kennst und eine neue Perspektive auf deine Probleme bekommst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude damit!
Die Wirklichkeit ist immer freundlicher als die Geschichte,
die wir uns darüber erzählen.
Byron Katie
Hast du Lust, die Work einmal ganz unverbindlich in der Gruppe auszuprobieren?
Dann sei gern bei meinem nächsten, kostenfreien Online “Work-Erlebnisabend” dabei!
Kostenfrei und unverbindlich darfst du an diesem Abend die Kraft der 4 Fragen durch eine gemeinsame Work in der Gruppe erfahren.
Der Abend bietet dir:
- dich und andere mit anderen Augen zu sehen
- ein Gespür für die Kraft der Work of Byron Katie
- Zugang zu deiner eigenen, inneren Wahrheit
7 Gründe, weshalb ich die Work liebe:
- Sie ist klar und einfach und für mich das hilfreichste und genialste Tool, um aus meinem inneren Drama auszusteigen.
- Ich kann mir jederzeit allein meine stressvollen Gedanken anschauen.
- Der Prozess geht tief und alle Gefühle bekommen Raum.
- Die Methode langweilt mich nie, obwohl ich immer wieder das Gleiche mache.
- Der Prozess in Stille bringt mich jedes Mal in tiefe Ruhe und Gelassenheit.
- Ich komme jedes Mal bei mir und in dem Moment an, gewinne neue Klarheit und übernehme selbst die Verantwortung für mein Glück.
- Sie macht Spaß und schenkt mir so viel mehr Lebensfreude, innere Freiheit und Selbstliebe.
5 Gründe, weshalb ich die Work weitergeben möchte:
- Für mich ist die Work ein Geschenk des Lebens, welches ich gern mit der Menschheit teilen möchte.
- Ich möchte ein Stück dazu beitragen, dass das Leiden in dieser Welt aufhört.
- Ich weiß, wie es sich anfühlt, unter Selbstzweifel zu leiden und wünsche mir für jeden, dass er einen Weg aus seinem inneren Drama findet und sich selbst lieben lernt.
- Es erfüllt mich zu erleben, was sich bei anderen in dem Prozess verändert.
- Ich liebe die Verbundenheit, die entsteht, wenn sich Menschen mir gegenüber mit ihren Themen und ihrer Verletzlichkeit anvertrauen und ich ihnen Raum für ihre eigenen Erkenntnisse geben darf.
5 Gründe, weshalb ich die Work weitergeben möchte:
- Für mich ist die Work ein Geschenk des Lebens, welches ich gern mit der Menschheit teilen möchte.
- Ich möchte ein Stück dazu beitragen, dass das Leiden in dieser Welt aufhört.
- Ich weiß, wie es sich anfühlt, unter Selbstzweifel zu leiden und wünsche mir für jeden, dass er einen Weg aus seinem inneren Drama findet und sich selbst lieben lernt.
- Es erfüllt mich zu erleben, was sich bei anderen in dem Prozess verändert.
- Ich liebe die Verbundenheit, die entsteht, wenn sich Menschen mir gegenüber mit ihren Themen und ihrer Verletzlichkeit anvertrauen und ich ihnen Raum für ihre eigenen Erkenntnisse geben darf.
Der Verband für The Work hat mit seinen Mitgliedern eine Umfrage gestartet, welche Erwartungen sie an The Work hatten
und welche sich erfüllt haben. Hier sind einige der Antworten aufgelistet.
Veränderungen bei regelmäßiger Anwendung der Work
- mehr Vertrauen ins Leben, Erleben eines freundlichen Universums
- mehr Gelassenheit, weniger Stress, Hektik, Aktionismus und Drama
- weniger Selbstabwertung, mehr Selbstliebe, Vertrauen in sich selbst
- weniger Schuldgefühle
- the Work als Hilfe in Krisen und Konflikten, Hilfe zur Selbsthilfe
- mehr Freude über einfache Dinge
- Klärung von familiären Verstrickungen
- weniger soziale Ängste, mehr Gefühl von Zugehörigkeit
- bessere familiäre und Liebes-Beziehungen
- mehr Verständnis und Mitgefühl für andere
- mehr Dankbarkeit, Glück, Genuss
- mehr Akzeptanz für den Körper
- Klarheit bei Entscheidungen
- Erleben von Wahlmöglichkeit zwischen Leid und Freude
- Erleben von Freiheit
- mehr Mut
- größere Offenheit mit anderen
- weniger schmerzende Gefühle
- mehr Energie
- bessere Work-Life-Balance
- Nachlassen von Schlafstörungen und Depression
- weniger Ärger über Menschen und Umstände
- weniger innere Antreiber
- weniger stressige Geldgedanken, mehr Fülle
- weniger Angst vor "negativen" Ereignisse und Gefühlen, z.B. dem Tod geliebter Menschen
Herzpost für Dich
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